रात के खाने के बाद क्या करना चाहिए-

1.पानी प्रक्षालन (Pani Prakshalana)

वैदिक भारत में हाथों से खाना खाना एक बुनियादी शिष्टाचार है। लेकिन खाना खाने के बाद हाथों की अच्छी तरह सफाई बहुत जरूरी है। इसलिए रात का खाना खाने के बाद हाथों की गंदगी अच्छी तरह हटाएं और उन्हें साफ रखें।

2.मुख और दंत शोधन (Mukha and danta shodhana)

रात को भोजन के बाद दांतों को ब्रश करें और गर्म पानी से कुल्ला करें। इससे सिर्फ आपका मुंह ही स्वस्थ नहीं रहेगा, बल्कि हमारी आंत को स्वस्थ रखने के लिए भी ओरल हेल्थ को बनाए रखना बहुत जरूरी है।

3.नेत्र स्पर्श (Netra Sparsha)

हमारी आंखे अग्नि तत्व का स्रोत हैं। इसलिए उन्हें ठंडा रखने के लिए अपनी फिंगर टिप्स को कुछ मिनट के लिए आंखों पर रखें। आपके ठंडे हाथ आंखों को ठंडा रखने में मदद करते हैं और या आंखों को तरोताजा महसूस कराता है, साथ ही इससे आपको अच्छी नींद लेने में भी मदद मिलती है।

4.तंबुला सेवन (Tambula sevana)

रात को भोजन के बाद सौंफ के बीज या पान चबाने से भी अच्छे पाचन के लिए पाचक रस सक्रिय होते हैं, साथ ही इससे मुंह में दुर्गंध से भी बचाव होता है और ताजा सांसे मिलती हैं।

5. गमन (Gamana)

आपको रात को भोजन के बाद कम से 100 कदम पैदल जरूर चलना चाहिए। इससे आपका पाचन बेहतर होता है और मेटाबॉलिज्म में भी तेज होता है। इसलिए आपको किसी भारी व्यायाम या गतिविधि के बजाए, कुछ कदम पैदल जरूर चलना चाहिए।