रात का भोजन 7:00 बजे तक हो जाना चाहिए, क्योंकि सोने और खाने में 3 घंटे का अंतर होना चाहिए, ताकि खाना का पाचन अच्छे से हो पाए और शरीर की रिपेयरिंग का काम अच्छे से हो पाए जैसे 11:00 से 3:00 तक शरीर का रिपेयरिंग होता हैऔर शाम के बाद चयापचय की क्रिया बहुत धीमी हो जाती है। रात का खाना हल्का और सुपाच्य होना चाहिए।