हमारे शरीर में खून का प्रवाह सही होना बेहद जरूरी है। मगर कई बार कुछ गलत आदतों, गलत खानपान, गलत जीवनशैली और बीमारियों के कारण शरीर में रक्त का प्रवाह बाधित हो जाता है, जिसके कारण कई बार आप मुसीबत में पड़ सकते हैं।

ये हैं लक्षण
कभी-कभी हाथ-पैरों का अचानक सुन्न हो जाना
हाथों और पैरों में झुनझुनी और सनसनी महसूस होना

हाथों और पैरों में सूजन आ जाना
मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द या ऐंठन जैसा महसूस होना
शरीर की नसें त्वचा के ऊपर से नीली या उभरी हुई दिखाई देना

हर समय थकान महसूस होना
किसी काम में एकाग्र न हो पाना
त्वचा के रंग में बदलाव आना
अक्सर कब्ज की शिकायत बने रहना

लहसुन: लहसुन में एसिलिन होता है और इसमें सल्फर की मात्रा अच्छी होती है। इसलिए रोजाना लहसुन खाने से भी आपको रक्त प्रवाह की समस्या और दिल की बीमारियों से काफी हद तक बचाव रहता है।

अनार: एनआईएच के अनुसार, अनार में मौजूद पॉलिफेनॉल्स और नाइट्रेट, मांसपेशियों के टिशूज में ऑक्सिडेशन को रोकता है, इसलिए इसे खाने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहता है।

ऐवकाडो: ऐवकाडो भी खून के प्रवाह को ठीक करने के लिए और दिल की बीमारियों से बचाने के लिए बेहतरीन फल और सुपरफूड है। इसमें ओमेगा-3 फैटी ऐसिड होता है, जो आमतौर पर जानवरों से प्राप्त आहारों में ज्यादा पाया जाता है। इसलिए शाकाहारियों को स्वस्थ रहने के लिए एवोकाडो का सेवन करना चाहिए। केजीएमयू के फिजिशन डी. हिमांशु के अनुसार, ऐवकाडो और अनार कई बीमारियों के लिए बेहतर हैं। पथरी के मरीजों को छोड़कर अन्य के लिए टमाटर खाना भी फायदेमंद होता है।

प्याज: प्याज में ढेर सारे ऐंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो धमनियों को बंद होने से रोकते हैं। एनआईएच की मानें तो रोजाना 4 ग्राम प्याज खाने से आपका ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है।

टमाटर: नैशनल इंस्टिट्यूट ऑफ हेल्थ (एनआईएच) के अनुसार, टमाटर धमनियों को जाम करने वाले एसीई ऐंजाइम को रोकता है। इसलिए टमाटर खाने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है।