इसे ज़्यादा करना और ज़्यादा खींचना इसके मुख्य अपराधी हैं । जबकि योग की सिफारिश उन लोगों के लिए की जाती है जो कोमल, प्रभावी व्यायाम चाहते हैं, यह अक्सर मौजूदा गर्दन या पीठ की समस्या को प्रकाश में ला सकता है। जिन लोगों को रीढ़ की समस्याओं का निदान नहीं है, उनमें तीव्र खिंचाव शामिल होने के कारण दर्द में वृद्धि देखी जा सकती है।