लंबे समय तक कब्ज रहने से पाचन क्रिया डिस्टर्ब हो जाती है। इसके अलावा सिरदर्द, गैस, भूख न लगना, कमजोरी और जी-मिचलाना, चेहरे पर मुंहासे, काले दाग जैसी समस्या होने लगती है। ज्यादातर मामलो में कब्ज कुछ दिनों के लिए ही होता है, लेकिन यह आपके पूरे दिन के क्रियाकलाप को प्रभावित करने की क्षमता रखती है।

कब्ज की समस्या आजकल बेहद आम हो गई है। ज्यादातर लोग कब्ज की समस्या से परेशान रहते हैं। कब्ज में पेट सही तरीके से साफ नहीं होता है, जिसके कारण पूरे दिन परेशानी में ही गुजरता है। बिना कुछ खाए भी पेट भारी -भारी लगता है। कब्ज को दूर करने के लिए आप तरह-तरह की दवाइयों का सेवन करते होंगे , लेकिन फिर भी आपको कोई फायदा नहीं मिलता होगा। तो इस बार दवाइयों को छोड़ इन घरेलू उपायों को अपनाकर देखें। यकीन मानिए यह घरेलू उपाय आपको कब्ज की समस्या में राहत दिला सकते हैं।

कब्ज की समस्या में नमक किसी वरदान से कम नहीं है। इसके अलावा आप सलाद में टमाटर का सेवन करें। टमाटर भी कब्ज की समस्या में बेहद फायदेमंद होता है। आप टमाटर में में नमक डाल कर खाएं , इससे आपका पेट साफ हो जाएगा। 

कब्ज की समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको चोकर वाली रोटी का सेवन करना चाहिए। इसके साथ मीठा दूध पीने से भी कब्ज की समस्या में राहत मिलती है। 


इमली में एंटीऑक्सिडेंट पाए जाते हैं , इसलिए आप कब्ज की समस्या में इमली और गुड़ की चटनी बनाकर खाएं। इससे आपका पेट साफ रहेगा और कब्ज की समस्या में भी राहत मिलेगी। 

आप खाने वाले सोडा को पानी में घोलकर पी लें। इससे आपका पेट साफ हो जाएगा और कब्ज की समस्या भी दूर हो जाएगी। कब्ज की समस्या में खाने वाला सोडा बेहद फायदेमंद होता है। 


आप कब्ज की समस्या में अमरूद, पका हुआ केला, बेर, परवल, बैंगन, पपीता, अंगूर, अंजीर, आलू बुखारा, मुनक्का, आडू, उन्नाभ का सेवन करना चाहिए।