सुबह जल्दी उठकर व्यायाम या Morning exercise करने से दिनभर शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और बेहतर तरीके से दिन भर काम कर पाते हैं रात होते-होते शरीर थकावट महसूस करने लगता है। जिससे नींद अच्छी आती है तथा इससे सोने की आदत में भी सुधार होता है और सुबह बिना थकान शरीर तरोताजा होता है।