मैराथन से एक हफ्ते पहले
- दौड़ने की प्रैक्टिस लगातार रेस के एक दिन पहले तक जारी रहेगी, लेकिन दूरी कम कर देनी है। यानी अब इस एक हफ्ते के दौरान आपको बस 3 से 5 किमी की ही प्रैक्टिस करनी है, भले ही आप लंबी दूरी के लिए हिस्सा ले रहे हों। मसल्स को आराम की जरूरत होती है। एक दिन पहले पूरा आराम करें।