सांस अंदर लें, सांस छोड़ें - शांत मन के लिए दोहराएं। चार सांसों के साथ शुरू करें, चार की गिनती के लिए अपनी नाक से सांस लें और आठ की गिनती के लिए अपने मुंह से सांस लें।