घरेलू उपचार

कुछ घरेलू उपचार और आदतें भी सफेद जीभ से छुटकारा पाने में मदद कर सकती हैं।

प्रोबायोटिक्स

* सफेद जीभ जैसे मौखिक लक्षणों को प्रभावित करने का एक अन्य तरीका प्रोबायोटिक्स है। प्रोबायोटिक्स बैक्टीरिया के उपभेद हैं जो पाचन तंत्र के लिए अच्छे हैं।
* जबकि प्रोबायोटिक्स पर बहुत सारे शोध आंतों के स्वास्थ्य में सुधार पर केंद्रित हैं, प्रोबायोटिक्स मुंह और जीभ के लिए भी मददगार हो सकते हैं।
* यूरोपियन जर्नल ऑफ डेंटिस्ट्री की एक समीक्षा में कहा गया है कि प्रोबायोटिक बैक्टीरिया मुंह के साथ-साथ आंतों पर भी कब्जा कर सकते हैं। कुछ मामलों में, ये बैक्टीरिया संक्रामक यीस्ट और बैक्टीरिया के अन्य खराब उपभेदों से लड़ने में मदद कर सकते हैं।
* हालांकि सबूत अनिर्णायक हैं, फिर भी प्रोबायोटिक्स मुंह में पर्यावरण को संतुलित करने और सफेद जीभ को रोकने में मदद कर सकते हैं।

बेकिंग सोडा स्क्रब

* टूथब्रश में फूड-ग्रेड बेकिंग सोडा मिलाकर अपनी जीभ, दांतों और मसूड़ों को आपस में रगड़ने से सफेद जीभ पैदा करने वाले बैक्टीरिया को कम करने में मदद मिल सकती है।
* एक अध्ययन में पाया गया कि बेकिंग सोडा हानिकारक जीवाणुओं को मारता है जो आमतौर पर मुंह में संक्रमण पैदा करते हैं, जैसे स्ट्रेप्टोकोकस और कैंडिडा।

कच्चा लहसुन

* कच्चा लहसुन खाने से शरीर को कैंडिडा के कारण होने वाले संक्रमण से लड़ने में मदद मिल सकती है। शोधकर्ताओं ने नोट किया कि लहसुन में एलिसिन नामक एक यौगिक हानिकारक तनाव कैंडिडा अल्बिकन्स का मुकाबला करने में प्रभावी था।
* सफेद जीभ के जोखिम को कम करने के लिए लोग प्रतिदिन एक पूरी कच्ची लहसुन की कली खा सकते हैं या इसे काटकर थोड़े से जैतून के तेल के साथ खा सकते हैं।

जीभ खुरचना

* जीभ को पीछे से आगे की ओर धीरे से खुजलाने से भी मुंह में जमा होने वाले बैक्टीरिया और मलबे को कम करने और हटाने में मदद मिल सकती है।
* कई कंपनियां जीभ को खुरचने के लिए विशिष्ट उपकरण प्रदान करती हैं, जो ऑनलाइन खरीदने के लिए उपलब्ध हैं। हालाँकि, चम्मच के किनारे का उपयोग आसानी से किया जा सकता है।