बार-बार आती हैं छींके और बहती है नाक, तो अपनाएं ये टिप्‍स -

विटामिन सी का अधिक सेवन करें

विटामिन-सी इम्‍यून सिस्‍टम को बढ़ाता है और यदि आप कोल्‍ड और कफ से पीड़ित हैं तो यह बहुत महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है। यह एक एंटीहिस्टामाइन है और खट्टे फलों और कुछ सब्जियों में पाया जाता है। अमरूद, सरसों, पालक, कीवी, संतरा, नींबू में विटामिन-सी की भरपूर मात्रा होती है और यह कोल्‍ड के लक्षण जैसे छीकों और बहती नाक से लड़ने में मदद कर सकता है।

काली इलायची चबाएं

काली इलायची एक और बेहतरीन सामग्री है जिसमें ऐसे गुण होते हैं जो आपकी छींक को कम करने में आपकी मदद करेंगे। कोल्‍ड और कफ होने पर इसे दिन में 2-3 बार चबा सकते हैं। इसकी मजबूत सुगंध और तेल सामग्री म्‍यूकस फ्लो को सामान्य करने और जलन को दूर करने में मदद कर सकती है।

नेति पॉट

नेति पॉट एक ऐसा उपकरण है जो एक छोटे चायदानी की तरह दिखता है। लोग नाक और साइनस को बाहर निकालने के लिए इसका इस्तेमाल करते हैं। नेति पॉट का उपयोग करने के लिए, एक व्यक्ति को सिंक पर झुकना चाहिए और अपने सिर को एक तरफ झुकाना चाहिए। फिर बर्तन से पानी को एक नथुने में तब तक डालना चाहिए जब तक कि
बर्तन खाली न हो जाए।

अगर सही तरीके से किया जाता है, तो विपरीत नाक से पानी निकल जाएगा। व्यक्ति को फिर बर्तन को फिर से भरना चाहिए और दूसरी तरफ प्रक्रिया को दोहराना चाहिए। नेति बर्तन एक अजीब अवधारणा की तरह लग सकते हैं और वे नाक के स्प्रे की तुलना में थोड़ा मुश्किल होते हैं। हालांकि, वे बहती नाक को साफ करने में प्रभावी हो सकते हैं।

आंवला खाएं

आंवला एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-बैक्टीरियल गुणों से भरपूर होता है। ये सभी तत्व हमारी इम्‍यूनिटी का निर्माण करते हैं। दिन में 3-4 आंवला खाने या दिन में 2-3 बार आंवले का रस पीने से आपको उस जलन वाली छींक को रोकने में मदद मिलेगी।

अदरक और तुलसी

सर्दी जुकाम से लड़ने के लिए अदरक और तुलसी आपकी बहुत मदद कर सकती हैं। छींक से निपटने का सबसे आसान और भरोसेमंद तरीका है इन्हें अपनी चाय में शामिल करना। अतिरिक्त लाभ के लिए आप तुलसी के 3-4 पत्तों को अदरक के साथ उबाल भी ले सकती हैं।

जिंक का सेवन

अगर आप छींक से जल्द से जल्द छुटकारा पाना चाहती हैं, तो जिंक का सेवन बढ़ा देना चाहिए। जिंक सप्लीमेंट इम्यूनिटी बढ़ाने वाले एजेंटों से भरपूर होते हैं। फलियां, नट और बीज जो आसानी से उपलब्ध हैं, उनके सेवन से आपको यह पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में मिल सकते हैं।