बच्‍चे के एक साल के होते ही मां को उसका वजन बढ़ाने या मोटा करने की चिंता सताने लगती है। वो हर वक्‍त उन चीजों के बारे में सोचती हैं जिन्‍हें खाने से बच्‍चे का वजन बढ़ सकता है। एक साल के बच्‍चे का विकास तेजी से होता है और उसका डेवलपमेंट ठीक तरह हो पाए, इसके लिए भी बच्‍चे को हेल्‍दी और पौष्टिक फूड की जरूरत होती है।

केला
वजन बढ़ाने के लिए केला बेहतरीन फूड है। यह प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है। आप बच्‍चे को केले का बेबी फूड या प्‍यूरी बनाकर खिला सकती हैं या इसे मैश कर के भी दे सकती हैं।

​खजूर के फायदे
वजन बढ़ाने के साथ-साथ खजूर पेट को भी साफ रखता है और पेट में कीड़े होने से बचाता है। खजूर में पोटैशियम होता है जो कि बच्‍चे के दिमाग के विकास में मदद करता है। यह पोषक तत्‍व बच्‍चे के बौद्धिक विकास के लिए बहुत जरूरी होता है।

​अश्‍वगंधा के लाभ
अश्‍वगंधा से मांसपेशियों में मजबूती आती है और शरीर की ताकत बढ़ती है। अश्‍वगंधा का पाउडर बच्‍चों की इम्‍यूनिटी को बढ़ाने में भी मदद करता है।


​केला
वजन बढ़ाने के लिए केला बेहतरीन फूड है। यह प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है। आप बच्‍चे को केले का बेबी फूड या प्‍यूरी बनाकर खिला सकती हैं या इसे मैश कर के भी दे सकती हैं।


​एवोकाडो

30 ग्राम एवोकाडो में 50 कैलोरी और 4.5 ग्राम हेल्‍दी फैट होता है। आप बच्‍चे के ठोस में आहार में एवोकाडो की प्‍यूरी को शामिल कर सकती हैं। इस फल को खाने से बच्‍चे को कई अन्‍य तरह के पोषक तत्‍व भी मिलते हैं जैसे कि मोनो-अनसैचुरेटिड फैट, विटामिन बी, के, सी, ई और पोटैशियम, फास्‍फोरस और सिलेनियम।

​रागी
रागी एक सुपरफूड है और आप एक साल के बच्‍चे की डाइट में रागी को जरूर लें। रागी में आटे से 10 गुना ज्‍यादा और एक गिलास दूध से 3 गुना ज्‍यादा कैल्शियम होता है। रागी में फाइबर, विटामिन और खनिज पदार्थ भरपूर मात्रा में होते हैं।


​चिया के बीज
इनमें प्रोटीन, फाइबर और एंटीऑक्‍सीडेंट पर्याप्‍त होते हैं। वजन बढ़ाने में चिया के बीज बहुत मदद कर सकते हैं। आप चिया के बीजों को पीसकर, इसका पाउडर बेबी फूड में डालकर, बच्‍चे को खिला सकती हैं।