60 के बाद अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम वही व्यायाम हैं जो किसी भी उम्र में मांसपेशियों के निर्माण के लिए प्रभावी होते हैं। और मांसपेशियों के निर्माण का सबसे तेज़ तरीका शक्ति प्रशिक्षण और मुख्य रूप से स्क्वाट, डेडलिफ्ट और प्रेस जैसे यौगिक आंदोलनों के माध्यम से होता है।