हर व्यक्ति को रोजाना 30 मिनट यानी करीब 10 हजार कदम या फिर 6 से 7 किलोमीटर पैदल चलना चाहिए. इस बात का ध्यान रखें कि चलते समय आप लंबी सांसें लें ताकि आपके फेफड़ों को पर्याप्त ऑक्सीजन मिल सके. वहीं यदि आप कद में छोटे हैं तो थोड़ा तेज चलिए और अगर बड़े हैं तो धीरे-धीरे चल सकते हैं.