अपने दोनों पैरों के बीच दूरी बनाकर खड़े हो जाएं.
अब घुटनों को मोड़ते हुए नीचे की ओर ऐसे जाएं, मानो आप बैठना चाह रहे हों.
बैठने वाली पोजीशन में पहुंचें. ...
इस स्थिति में कम से कम 10 सेकंड तक रहें.
फिर ऊपर की ओर आएं और बॉडी को सीधा रखें.
इस एक्सरसाइज को अपनी सुविधा के अनुसार दोहरा सकते हैं.