स्लीप रिग्रेशन क्या है?

हालांकि आम रूढ़िवादिता यह है कि शिशु सोते नहीं हैं, बाल रोग में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, अधिकांश बच्चे वास्तव में तीन महीने की उम्र तक पूरी रात सो रहे होते हैं । 1 हालांकि, जैसे-जैसे बच्चे बढ़ते हैं, नींद के पैटर्न बदल सकते हैं, और कभी-कभी इसका मतलब है कि नींद का प्रतिगमन।

नींद का प्रतिगमन तब होता है जब एक बच्चा जो सामान्य रूप से बहुत अच्छी नींद लेता है, अचानक सोने से इंकार कर देता है, रात में बार-बार जागता है, या रात के दौरान जागता है और सोने के लिए वापस नहीं जाता है। यह 18 महीने, 24 महीने या किसी अन्य समय में हो सकता है।

बच्चे के जीवन में कई अलग-अलग बिंदुओं पर नींद का प्रतिगमन हो सकता है, अक्सर  तेजी से विकास और मस्तिष्क के विकास की अवधि के दौरान।

यह वृद्धि मस्तिष्क में नींद को नियंत्रित करने वाले हार्मोन को अस्थायी रूप से बाधित कर सकती है। आपके बच्चे का मस्तिष्क मूल रूप से खुद को रीसेट कर रहा होता है, और इसके परिणामस्वरूप, नींद बाधित हो सकती है।

नींद के प्रतिगमन आमतौर पर अस्थायी होते हैं, और उन्हें बाहरी कारकों द्वारा भी लाया जा सकता है। दाँत निकलने, यात्रा करने, तनाव , दिनचर्या में बदलाव, या बीमारी भी बच्चों में अस्थायी नींद में बाधा उत्पन्न कर सकती है। 3
एक नींद प्रतिगमन के संकेत

अलग-अलग बच्चों में स्लीप रिग्रेशन अलग दिख सकता है। कुछ सोते समय संघर्ष करेंगे और अपने कमरे में रहने से मना कर देंगे। दूसरे लोग विरोध नहीं करेंगे, लेकिन आप उन्हें बिस्तर पर लिटाने के काफी देर बाद तक उन्हें गाते और बड़बड़ाते सुनेंगे। रात के मध्य में जागना और जागना या सुबह बहुत जल्दी उठना भी संकेत हो सकता है कि आपका बच्चा पीछे हट रहा है।
कितने दिन चलेगा?

यदि आप अपनी उम्मीदों पर खरे उतरते हैं, तो आमतौर पर नींद का प्रतिगमन कुछ हफ्तों तक रहता है। हालाँकि, यदि आप कोई बदलाव करते हैं, जैसे कि अपने बच्चे को रात के मध्य में अपने बिस्तर पर आने की अनुमति देना, तो यह आदत तब तक बनी रह सकती है जब तक आप इसे बदलने के लिए सक्रिय रूप से काम नहीं करते। 4
स्लीप रिग्रेशन क्यों होते हैं?

18 महीने की नींद का प्रतिगमन 18 महीने की उम्र के आसपास और यहां तक ​​कि 2 साल की उम्र के बाद भी हो सकता है। आप इस प्रतिगमन को उस समय के आसपास देख सकते हैं जब आपका बच्चा अधिक मोबाइल और परीक्षण सीमा बनने लगता है। उन्हें एहसास होता है कि अगर वे तय करते हैं तो वे अपने शयनकक्ष से बाहर निकल सकते हैं, और वे देखना चाहते हैं कि आप इसके बारे में क्या करेंगे। 5

स्लीप रिग्रेशन भी एक नए मील के पत्थर से संबंधित हो सकता है। यदि आपका बच्चा अभी-अभी चलना सीखना शुरू कर रहा है, तो आपको नींद में गड़बड़ी दिखाई दे सकती है। वे रात के समय अपने पालने में अपने नए कौशल का अभ्यास करने का निर्णय भी ले सकते हैं।
स्लीप रिग्रेशन को कैसे हैंडल करें

शिशुओं और बच्चों के लिए नींद बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे मस्तिष्क का विकास और विकास होता है। एक बच्चे का दिमाग जागने के समय की तुलना में सोने के दौरान और भी अधिक सक्रिय होता है। दो साल की उम्र तक, एक बच्चे को प्रतिदिन लगभग 12 से 14 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। 6

जब छोटे बच्चों और पूर्वस्कूली बच्चों को जीवन की शुरुआत में पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो उनके स्वास्थ्य पर इसके दीर्घकालिक नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। 7 जीवन की शुरुआत में खराब नींद को व्यवहार संबंधी समस्याओं और संज्ञानात्मक घाटे जैसी जटिलताओं से जोड़ा गया है ।

और हां, जब आपका बच्चा सो नहीं रहा है, तो आप भी नहीं सो रहे हैं। इसलिए आप उन्हें इस चरण से जल्दी निकलने में मदद करना चाहेंगे।

कुंजी निरंतरता है। आपके बच्चे के मस्तिष्क को फिर से सीखने की जरूरत है कि कैसे सोना है, कैसे सोए रहना है, और रात के समय जागरण के दौरान कैसे वापस सोना है। यह ध्यान रखने में मदद कर सकता है कि नींद प्रतिगमन अस्थायी है। 2

यदि आपका बच्चा 18 महीने की उम्र में रात के सभी घंटों में अचानक जागना शुरू कर देता है या पूरी तरह से सोने से मना कर देता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि सारी उम्मीद खो गई है और आप फिर कभी नहीं सोएंगे।

यह मानसिकता रखना कि नींद प्रतिगमन सामान्य है और हमेशा के लिए नहीं रहेगा, इससे निपटने के दौरान आपको अधिक शांत और धैर्यवान रहने में मदद मिल सकती है।
लगातार रहो

अपने बच्चे की नींद प्रतिगमन के माध्यम से आप जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं वह है अपने सोने की दिनचर्या और रात के व्यवहार के अनुरूप रहना। 6 याद रखें कि यह आपके बच्चे के लिए भी एक भ्रमित करने वाला और शायद भारी समय है।

अपने सोने के समय की सामान्य दिनचर्या को बनाए रखें, जैसे कि नहाना और कहानी या एक विशेष कंबल या स्टफ्ड एनिमल कडल टाइम, 8 ताकि आपके नन्हे-मुन्नों को पता चले कि यह सोने के लिए तैयार होने का समय है। कुंजी एक सरल, पूर्वानुमेय सोने की दिनचर्या बनाना और रखना है।
शांत रहें

निरंतरता के अलावा, जब आप अपने बच्चे की नींद के प्रतिगमन से निपट रहे हों तो शांत रहना महत्वपूर्ण है। संदेश स्पष्ट रखें: जब सोने का समय हो, तो सोने का समय हो। अपने बच्चे को आराम दें, उन्हें आश्वस्त करें और फिर आवश्यकतानुसार दोहराएं। 9

सभी माता-पिता के पास अलग-अलग स्तर की सुविधा होती है कि वे रात के जागरण को कैसे संभालेंगे। उदाहरण के लिए, कुछ सह-नींद में विश्वास कर सकते हैं , जबकि अन्य अपने बच्चे को अपने दम पर सोने के लिए प्रोत्साहित करना पसंद करते हैं।

बस यह जान लें कि स्लीप रिग्रेशन के दौरान आप जो भी रणनीति अपनाते हैं, वह कुछ ऐसी हो सकती है जिसे आपका बच्चा जारी रखना चाहेगा। इसलिए यदि सह-नींद कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप लंबी अवधि में करना चाहते हैं, तो इसे अपने बच्चे की नींद में मदद करने के लिए एक अल्पकालिक समाधान के रूप में उपयोग करने से बचें।
नींद सलाहकार पर विचार करें

स्लीप कंसल्टेंट या स्पेशलिस्ट को हायर करना कोई ऐसी चीज नहीं है जो सिर्फ सेलेब्रिटीज ही करते हैं। कई परिवारों को बाहरी पेशेवरों से लाभ हुआ है जो उन्हें उनकी जरूरत का आराम दिलाने में मदद कर सकते हैं। सच्चाई यह है कि सोना सीखना एक कौशल है, और कभी-कभी, कौशलों को सिखाने और सीखने की आवश्यकता होती है, यहाँ तक कि छोटे बच्चों में भी।
स्क्रीन समय सीमित करें

स्क्रीन टाइम बच्चों में नींद की गड़बड़ी से जुड़ा हुआ है, इसलिए यदि आपके बच्चे को सोने में कठिनाई हो रही है और / या सो रहा है, तो विचार करें कि उसमें स्क्रीन टाइम क्या भूमिका निभा सकता है। सोने के दो घंटे के भीतर स्क्रीन  से बचें, और अपने बच्चे के बेडरूम में टीवी न रखें।
माता-पिता नन्हे बच्चों की नींद की चुनौतियों में कैसे मदद कर सकते हैं
डॉक्टर को कब बुलाना है

हालांकि हर बच्चा अलग होता है, नींद का प्रतिगमन केवल कुछ हफ्तों तक चलना चाहिए। लेकिन नींद की गड़बड़ी उन बच्चों में अधिक आम है जो मनोरोग या चिकित्सीय स्थिति से ग्रसित हैं।

ऑटिज़्म जैसी स्थितियों वाले बच्चों के लिए सामान्य, अस्थायी नींद प्रतिगमन और नींद की बाधाओं के बीच अंतर करना चुनौतीपूर्ण है।