यह एक आम सवाल है जो माता-पिता पूछते हैं: किशोरों के 1,000 माता-पिता के 2022 के सर्वेक्षण में, दो-तिहाई लोगों ने क्रोध को एक चेतावनी संकेत के रूप में उद्धृत किया, जिससे उन्हें अपने किशोरों के इलाज की तलाश करनी पड़ेगी। एक किशोर का क्रोधित होना कोई असामान्य बात नहीं है, कभी-कभी वास्तव में क्रोधित होना। क्योंकि किशोर शारीरिक, मानसिक और सामाजिक रूप से बहुत अधिक बदल रहे हैं और कई बड़े फैसलों का सामना करते हैं, इसलिए उनकी भावनाएं विशेष रूप से अस्थिर हो सकती हैं। और माता-पिता अक्सर किशोर गुस्से का खामियाजा भुगतते हैं।

हालाँकि, किशोर क्रोध हमेशा एक ही जगह से नहीं आता है। कभी-कभी किशोर क्रोध भावनाओं की उचित अभिव्यक्ति होती है, जबकि दूसरी बार, यह मानसिक स्वास्थ्य विकार से उत्प्रेरित हो सकती है। कभी-कभी, विस्फोटक, हिंसक, या यहाँ तक कि क्रोध के विशिष्ट प्रकोप क्रोध की समस्या के कारण होते हैं, जिनका क्रोध प्रबंधन के साथ इलाज करने की आवश्यकता हो सकती है ।

किशोरों में स्वस्थ गुस्सा क्या है?

"स्वस्थ" और "क्रोध" का एक साथ उपयोग करना ऑक्सीमोरोन जैसा प्रतीत हो सकता है। हालाँकि, क्रोध एक स्वाभाविक भावना है और इसे स्वस्थ तरीके से व्यक्त किया जा सकता है जब किशोरों के पास ऐसा करने के लिए उपकरण हों। जब कुछ अन्यायपूर्ण, अनुचित, परेशान करने वाला या डराने वाला हो, तो स्वस्थ क्रोध एक उपयुक्त प्रतिक्रिया हो सकती है। उदाहरण के लिए, यदि कोई किशोर स्कूल से घर आता है और गुस्सा व्यक्त करता है क्योंकि एक शिक्षक ने उसे कुछ ऐसा नहीं करने के लिए दंडित किया है, तो वह क्रोध स्वस्थ और स्वाभाविक है।

माता-पिता को स्वस्थ गुस्से को व्यक्त करने और संसाधित करने के तरीके खोजने में किशोरों की मदद करने की आवश्यकता हो सकती है। जबकि किशोर अपनी आवाज उठा सकते हैं या भावनाओं को दूसरे तरीके से दिखा सकते हैं, जैसे रोना , गुस्सा व्यक्त करना किसी के लिए या किसी चीज के लिए हानिकारक या हिंसक नहीं होना चाहिए। जो हुआ उसके बारे में बात करना, जिसमें किशोर के दृष्टिकोण को मान्य करना शामिल है , आवश्यक है। क्रोध को संसाधित करने के अच्छे तरीकों में जोरदार व्यायाम शामिल है, जैसे दौड़ने के लिए जाना, या क्रोध के पीछे की ऊर्जा और भावनाओं को मुक्त करने के लिए कुछ रचनात्मक करना।
आपको गुस्से में किशोरी के बारे में चिंता कब करनी चाहिए?

कभी-कभी क्रोध किसी स्थिति के लिए एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया नहीं है, बल्कि एक संकेत है कि एक किशोर को क्रोध प्रबंधन उपकरण की आवश्यकता होती है। अस्वास्थ्यकर क्रोध तब होता है जब भावना का स्तर कारण से मेल नहीं खाता या नियंत्रण से बाहर हो जाता है या हिंसक हो जाता है। जब एक किशोर अक्सर गुस्सा करता है, वह भी अस्वास्थ्यकर है। दिल की दर में शारीरिक परिवर्तन और किशोर क्रोध से जुड़े रसायन शास्त्र लंबे समय तक या आवृत्ति के उस स्तर के साथ बनाए रखने के लिए नहीं हैं। जब एक किशोर किसी छोटी सी बात पर भड़क जाता है, तो वह अस्वास्थ्यकर क्रोध हो सकता है। अनुसंधान से पता चलता है कि उच्च स्तर और किशोर क्रोध की आवृत्ति किशोर अवसाद से जुड़ी होती है ।

ऐसे समय होते हैं जब किशोर भावनात्मक रूप से परेशान हो सकते हैं जो वे अपने माता-पिता के साथ साझा नहीं कर रहे हैं, जिससे वे चिड़चिड़े हो जाते हैं और अधिक आसानी से क्रोधित हो जाते हैं। यह पता लगाने के लिए समय निकालना कि उन्हें क्या परेशान कर रहा है, इस तरह की स्थिति को हल करने में मदद कर सकता है। इसी तरह, ऐसे समय भी हो सकते हैं जब हार्मोन उनके मूड को प्रभावित कर रहे हों। हालांकि, हार्मोन से प्रेरित क्रोध आमतौर पर दीर्घकालिक स्थिति नहीं है।
किशोर क्रोध का क्या कारण है?

प्रश्न को संबोधित करने का एक बड़ा हिस्सा "मेरा किशोर इतना गुस्सा क्यों है?" इस किशोर क्रोध का कारण क्या हो सकता है और क्या यह सामान्य, स्वस्थ क्रोध या अस्वास्थ्यकर क्रोध है, इसकी जांच करने में समय लग रहा है। किशोरों को गुस्सा आने के कई अलग-अलग कारण होते हैं। हालांकि, अगर किशोर हर समय ऐसा महसूस करते हैं, तो गुस्सा एक लक्षण हो सकता है जो यह दर्शाता है कि एक अधिक गंभीर समस्या है जिसे संबोधित करने की आवश्यकता है, जैसे कि:

एक अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य स्थिति
मादक द्रव्यों का सेवन
असंसाधित आघात
पारिवारिक शिथिलता के कारण सीखा व्यवहार
असंसाधित भावनाएँ।

इन सभी मुद्दों को पेशेवर मदद से संबोधित किया जाना चाहिए। एक मानसिक स्वास्थ्य या मादक द्रव्यों के सेवन के निदान के लिए उचित चिकित्सा और चिकित्सीय देखभाल की आवश्यकता होती है। एक किशोर जिसने दूसरों से नकारात्मक व्यवहार सीखा है, उसे क्रोध प्रबंधन कक्षाओं या चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है। इसी तरह, कोई व्यक्ति जो क्रोध का उपयोग अपनी अन्य सभी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए कर रहा है, उसे अपनी भावनाओं को अधिक उचित रूप से प्रबंधित करने के लिए सीखने के लिए चिकित्सा की आवश्यकता होगी।
लड़कों में गुस्सा ज्यादा क्यों होता है?

किशोर लड़कों के चिड़चिड़े या क्रोधित होने की संभावना तब अधिक होती है जब उनके पास अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य स्थिति जैसे अवसाद, चिंता, द्विध्रुवी विकार या अन्य स्थिति होती है। जर्नल ऑफ़ फ़ैमिली मेडिसिन एंड प्राइमरी केयर के अनुसार , पुरुष उदासी या निराशा की अभिव्यक्तियों के बजाय क्रोध, आक्रामकता, चिड़चिड़ापन और हिंसा के माध्यम से अवसाद के लक्षण प्रदर्शित करते हैं।

इसके अलावा, किशोर लड़कों की मदद लेने की संभावना कम होती है और उनके साथियों की तुलना में आत्महत्या के प्रयास में सफल होने की संभावना अधिक होती है। इसलिए, माता-पिता को जागरूक होना चाहिए और समझना चाहिए कि ऐसा व्यवहार जो परिवार के लिए विघटनकारी या खतरनाक लग सकता है, एक गंभीर अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य विकार का संकेत हो सकता है।
मैं अपने किशोरों को उनके गुस्से को प्रबंधित करने में कैसे मदद कर सकता हूँ?

माता-पिता गुस्सैल किशोरों की मदद कैसे कर सकते हैं? माता-पिता कभी-कभी किशोर क्रोध को प्रबंधित करने के तरीके के साथ संघर्ष करते हैं। क्रोध प्रबंधन के लिए ये टिप्स मदद कर सकते हैं:

अपनी लड़ाई चुनें—जब भी संभव हो छोटी-छोटी समस्याओं और शिकायतों को जाने दें।
हमेशा आलोचना के बजाय प्रशंसा से शुरुआत करें, और आलोचना को फ्रेम करने के तरीके खोजें ताकि यह एक निर्णय की तरह महसूस न हो।
जब माता-पिता खुद को क्रोधित महसूस करते हैं, तो उन्हें भी समय निकालने की आवश्यकता होती है। क्रोध का सामना क्रोध से करना उपयोगी नहीं होगा।
यदि कोई किशोर शांत होने के लिए ब्रेक लेना चाहता है, तो उसे बातचीत जारी रखने के लिए दबाव डालने के बजाय उसे ऐसा करने के लिए स्थान और समय दें।
व्यवहार की सीमाएं निर्धारित करें, और सुनिश्चित करें कि आप और आपका किशोर दोनों उन सीमाओं को पार करने के परिणामों के बारे में स्पष्ट हैं।

सरल विश्राम कौशल के साथ, किशोरों के लिए क्रोध प्रबंधन घर में शुरू हो सकता है । जब आप पहचानते हैं कि आपका किशोर ट्रिगर हो गया है और गुस्सा हो रहा है, तो उन्हें शांत और केंद्रित रहने में मदद करने के लिए तकनीकों का उपयोग करें। उन्हें अपनी आंखें बंद करने के लिए प्रोत्साहित करें और विशिष्ट मांसपेशी समूहों को तनाव देने और छोड़ने पर ध्यान केंद्रित करें, सिर से शुरू होकर पैर की उंगलियों तक काम करें। या, उन्हें एक सुरक्षित स्थान के बारे में सोचने के लिए कहें जिसमें वे खुश और शांत महसूस करें, और फिर जब भी वे क्रोधित महसूस करें तो उस सुरक्षित स्थान से छवियों को सामने लाएं। किशोरों के लिए पेशेवर क्रोध प्रबंधन के हिस्से के रूप में इन विज़ुअलाइज़ेशन प्रथाओं का भी उपयोग किया जा सकता है।