उबले हुए सख्त अण्डे
पांच कड़े उबले अंडे से आपको 30 ग्राम प्रोटीन (6 ग्राम प्रति अंडा) मिलेगा। अंडे सबसे लोकप्रिय उच्च-प्रोटीन नाश्ते के खाद्य पदार्थों में से एक हैं और आवश्यक वसा प्रदान करते हैं।