स्ट्रेचिंग में समय लग सकता है। लेकिन आप सप्ताह में कम से कम दो से तीन बार नियमित रूप से स्ट्रेचिंग करके सबसे अधिक लाभ प्राप्त कर सकते हैं। यहां तक ​​कि एक बार में 5 से 10 मिनट की स्ट्रेचिंग भी मददगार हो सकती है। नियमित स्ट्रेचिंग छोड़ने का मतलब है कि आप संभावित लाभों को खोने का जोखिम उठाते हैं।

जब तक आप इसे ज़्यादा नहीं कर रहे हैं, जितना अधिक नियमित रूप से आप खिंचाव करेंगे, यह आपके शरीर के लिए उतना ही बेहतर होगा। प्रति सप्ताह कुछ बार लंबे समय तक खींचने के बजाय हर दिन या लगभग हर दिन थोड़े समय के लिए स्ट्रेच करना बेहतर होता है ।