उचित जलयोजन आवश्यक है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, प्रशिक्षण से बाहर होने पर 6-8 कप पानी पीने की औसत मात्रा होती है। हालांकि, क्रिएटिन के साथ पूरक होने पर, आपको अपने व्यायाम आहार के आधार पर प्रतिदिन 8-10 कप अतिरिक्त पानी पीना चाहिए, या थोड़ा अधिक पानी पीना चाहिए।