​रोजाना कितने क्रंचेस लगाएं
अगर आप अपने पेट पर एब्स और कमर को पतला बनाना चाहते हैं तो आप क्रंचेस अधिक से अधिक लगाएं। आमतौर पर शुरुआत करने के लिए आप क्रंचेस एक्सरसाइज के तीन सेट लगाएं और इनमें 10 से 12 रैप निकाले। इसके अलावा आप चाहें तो क्रंचेस की दूसरी भी कई एक्सरसाइज कर सकते हैं।