जब स्टोर बढ़ जाता है तो हमारी बॉडी को खुद उसे रिलीज करने के मूड में आ जाती है। बॉडी में क्रिएटिन के स्टोर को बढ़ाने के लिए शुरू में 5 से 7 दिन लोडिंग डोज चलती है। इसमें 3 से 5 ग्राम क्रिएटिन दिन में चार बार यूज किया जाता है। लोडिंग खत्म होने के बाद, दिनभर में 5 ग्राम में हमारा काम आसानी से चल सकता है।