अधिकांश वयस्कों को अपने आहार में 45-65% कार्बोहाइड्रेट, 10-35% प्रोटीन और 20-35% वसा शामिल करने का लक्ष्य रखना चाहिए। (यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो संख्या को 10-30% कार्बोहाइड्रेट, 40-50% प्रोटीन और 30-40% वसा में समायोजित किया जाना चाहिए।)