डायटिशियन का कहना है कि एक दिन में आपको 250 ग्राम कार्ब्स लेना चाहिए। जिसमें से 75 ग्राम आप रोटी से लें, तो इस हिसाब से आपको 1 दिन में 4 रोटी खानी चाहिए। कितनी रोटी खाएं ये उसके साइज पर भी डिपेंड करता है। 6 इंच की रोटी में लगभग 71 कैलोरी पाई जाती है।