गला साफ करना क्या हैं ? What is cleaning Throat in Hindi

गला साफ करने का मतलब अपनी आवाज को सूंदर और मधुर बनाना है। गले की समस्या होने से बोलने में कठिनाई होने लगती है। गले में खराश होने से बलगम होने से गला खराब होता है। फेफड़े के निचले हिस्से श्वसन तंत्र में कफ बनता है। यदि व्यक्ति लंबे समय से बीमार है तो उनके शरीर में कफ बनने लगता है। व्यक्ति के स्वस्थ होने पर भी श्लेष्म में कफ बनता है। यह एक तरह की सुरक्षा का कार्य करता है। श्लेष्म सबंधित अंगो को सूखने से बचाने में मदद करता है। यह वायरस और बैक्टीरिया से सुरक्षा प्रदान करता है।

गला साफ करने के लिए क्या करना चाहिए ? What to do to clean Throat in Hindi.

गला साफ रखने के लिए कुछ निम्न घरेलू उपाय का उपयोग कर सकते है।

शहद और नींबू का उपयोग कर गला साफ करना – गले को साफ करने के लिए हल्के गर्म पानी में थोड़ा शहद और नींबू मिला ले। गले की समस्या के लिए नींबू और शहद बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि इनमे एंटी सेप्टिक व जीवाणुरोधक गुण पाया जाता है। यह गले के संक्रमण को दूर करने में मदद करता है और गले को खराब होने से बचाव करता है। यह मिश्रण कफ को पतला कर साफ करता है जिस वजह से आपकी आवाज पहले जैसी होने लगती है। इसलिए जब आपका गला खराब हो तो इन मिश्रण का उपयोग जरूर करें।

गर्म पानी को पीना – गले को साफ करने के लिए हमेशा हल्के गर्म पानी को पीना चाहिए। गर्म पानी जमे कफ और संक्रमण को हटाने का काम करता है। गर्म पानी पीने से आवाज में बहुत बदलाव होते है और आवाज मधुर आने लगती है। गर्म पानी पीने से कफ शरीर से बाहर होने लगते है। आप चाहे तो गर्म पेय के अलावा सुप व अन्य गर्म तरल पदार्थ को शामिल कर सकते है। इसलिए गले में दर्द व खराश होने पर गर्म पानी पीना चाहिए।

नमक पानी से गरारा करना – गले की समस्या होने पर सबसे आसान घरेलू उपचार नमक पानी हल्का गर्म कर गरारा करना। इस प्रक्रिया से जमा कफ ढीला होने लगता है और खांसते समय बाहर निकालना पड़ता है। अक्सर सर्दियों में लोग सुबह नमक पानी से गरारा करते है ताकि गला को साफ किया जा सके। लेकिन आपको नमक अधिक नहीं डालना है बल्कि चुटकी से भी कम लेना है। आपको मिश्रण को बनाने के लिए पानी को हल्का गर्म कर ले, इसमें हल्का नमक डाल ले। गरारे के लिए एक कप पानी ले और गरारा कर ले, अधिक नमक की मात्रा गला को सूखा सकती है।


गला साफ करने के लिए खुद को हाइड्रेड रखें – गले को साफ करने के लिए पानी अधिक पीना चाहिए, क्योंकि अधिक पानी पीने से शरीर हाइड्रेड होता है। सर्दी जुखाम होने पर आपको अधिक पानी पीना चाहिए। अधिक पानी पीने से कफ पतला होकर बाहर निकलने लगता है। मौसम बदलने के कारण एलर्जी की समस्या गले में खराश की समस्या होती है। अगर आपको गले में समस्या हो, तो पानी अधिक पीने की कोशिश करें।


गला साफ रखने के लिए क्या खाना चाहिए ? What to eat to clean Throat in Hindi.

गला साफ रखने के लिए कुछ निम्न चीजों का सेवन कर सकते है। इससे गला साफ तो होता है साथ आवाज भी अच्छी होती है। गला साफ रखने के लिए आप विटामिन ए, विटामिन ई, विटामिन सी, अनाज, साबुत अनाज, हरी सब्जियां आदि का सेवन करना चाहिए। अगर गले खराब होने साथ दर्द भी हो रहा है तो नर्म भोजन खाना चाहिए। ऐसा करने से गले में कम कफ बनता है। ठंडी चीजों का सेवन बिलकुल भी न करे क्योंकि यह सब गले की समस्या को और बढ़ा सकता है।