इससे प्रति सप्ताह अतिरिक्त 3,500 कैलोरी बर्न होती है। चूँकि एक पाउंड में लगभग 3,500 कैलोरी होती हैं, इसलिए आपको एक पाउंड कम करने में एक सप्ताह और 20 पाउंड वजन कम करने में 20 सप्ताह का समय लगेगा।