मजबूत मांसपेशियों के लिए डायट में प्रोटीन, विटामिन-डी, विटामिन बी-3, बी-12, कैल्शियम युक्त खाना शामिल करें। विटामिन बी को हर दिन लें। वहीं कैल्शियम को हर दिन न भी ले पाएं तो हफ्ते में कम से कम 4 से 5 दिन जरूर लें।