उच्च प्रोटीन, कम वसा और कम कार्बोहाइड्रेट वाले भोजन की सिफारिश की जाती है। मांसपेशियों की मरम्मत और पुनर्जनन के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है। कुछ पसंदीदा प्रोटीन स्रोतों में दुबला मांस जैसे चिकन और मछली, अंडे, और सब्जी प्रोटीन जैसे सेम और सोया शामिल हैं।