अधिकांश लोगों को मांसपेशियों के द्रव्यमान को प्राप्त करने के लिए लगभग 20 कैलोरी प्रति पाउंड (या 44 किलो कैलोरी / किग्रा) शरीर के वजन की आवश्यकता होती है। उदाहरण के तौर पर 180 पौंड (82 किलो) पुरुष का उपयोग करना, आवश्यक दैनिक कैलोरी सेवन 3600 कैलोरी (20 किलो कैलोरी x 180 एलबी = 3600 किलो कैलोरी) है।