मसल्स गेन के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है. अगर कोई मसल्स गेन करता है, तो उसे प्रोटीन डाइट लेना काफी जरूरी हो जाता है. प्रोटीन लेने से मसल्स टिश्यूज को रिपेयर करने और नए मसल्स टिश्यूज को बनाने में मदद मिलती है. मसल्स गेन के लिए 1.5 से 1.7 ग्राम प्रोटीन, प्रति किलो बॉडी वेट के मुताबिक लेना चाहिए.