आम तौर पर onychophagia को एक मजबूरी माना जाता है, अर्थात, यह चिंता की भावनाओं, घुसपैठ के विचारों और बेचैनी की भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए किया जाता है. यह हमारे मौखिक स्वास्थ्य, सामाजिक छवि और सबसे गंभीर मामलों में आत्म-सम्मान के महत्वपूर्ण परिणाम हैं. इस आदत को बदलने की कठिनाई के बावजूद सब खो नहीं जाता है। यदि यह नैदानिक ​​मामला नहीं है, तो यह केवल इच्छाशक्ति, विवेक और प्रेरणा का एक छोटा सा हिस्सा लेता है.
नाखून काटना, एक अनसुलझी समस्या

सच्चाई यह है कि नाखून या ओनिकोफैगिया को काटने की प्रवृत्ति मनोविज्ञान, चिकित्सा या मनोचिकित्सा की दुनिया के लिए भी एक रहस्य बनी हुई है। में 2015 में जर्नल ऑफ बिहेवियर थेरेपी और प्रायोगिक मनोरोग यह प्रकाशित किया गया था एक लेख जिसने बचाव किया कि ओनिकोफैगिया नसों या चिंता का संकेत नहीं था जैसा कि हम सबसे सोचते हैं, लेकिन यह पूर्णतावाद का संकेत था. यह गतिविधि इन लोगों को उनके असंतोष या जलन का प्रबंधन करने में मदद कर सकती है.

हम उन अध्ययनों का भी पता लगाते हैं जो बताते हैं कि ओनिकोफैगिया से पीड़ित लोगों में से एक तिहाई में पाए जाते हैं परिवार का माहौल जहां समूह के किसी अन्य सदस्य के पास होता है. इस मामले में वे परिवारों में बच्चों की नकल के बारे में बात करते हैं जहां एक पिता, माता या भाई ऐसा करते हैं। अन्य अध्ययन समीकरण को सरल करते हैं और आनंद के साथ onychophagia से संबंधित हैं। नाखूनों को काटने की क्रिया से सुखद संवेदनाएं उत्पन्न होंगी.
क्या यह इच्छा से शुरू होता है?

यह एक विषय लगता है। होगा ... यह कहा जाता है कि कुछ करना बंद करना या किसी उद्देश्य को शुरू करना इच्छाशक्ति का विषय है। "यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि आप वास्तव में नहीं चाहते हैं।" सच्चाई यह है कि विषय उनकी कमी के रूप में कई कारणों से भरा हुआ है। यह सच है कि यह हमें वास्तविकता का एक सरल दृष्टिकोण देता है, लेकिन यह कम सच नहीं है इच्छाशक्ति और प्रेरणा (जो भी हो) शुरू करने के लिए इंजन और ताकत है. उनके बिना हमें खुद को शुरुआती बॉक्स में जगह नहीं मिलेगी। लेकिन सावधान रहें क्योंकि ... चाहते हैं, कई बार यह शक्ति नहीं है.

"यदि आपने वह वादा करके शुरू किया जो आपके पास अभी तक नहीं है, तो आप इसे पाने के लिए अपनी इच्छा खो देंगे".

- पाउलो कोल्हो -

वसीयत पहाड़ों को स्थानांतरित नहीं करती है, लेकिन इसके साथ शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम असफल हैं, कि हम गलतियाँ करते हैं या कि हम पूरी गर्मी बिना आधुनिक नाखूनों के बिताते हैं और जब हम काम पर लौटते हैं तो हम आदत पर लौट आते हैं। सभी फाइनल नए सिद्धांत हैं. यदि कोई सूत्र काम नहीं करता है, तो एक अलग प्रयास करें। यदि आप क्या बदलना नहीं चाहते हैं, तो कैसे बदलें.

आपने पिछली बार क्या गलत किया था? कहां चूक हुई? इसे प्राप्त करने और शुरू करने की भावना को याद रखें। जिस क्षण आप निर्णय लेते हैं, वह अपने लिए एक सकारात्मक संदेश लिखता है, कुछ ऐसा जिसका अर्थ होता है और उसे एक दृश्य जगह पर रखा जाता है। प्रलोभन दिखाई देने पर यह आपकी मदद करेगा.
अवगत होना

गलतियों को ठीक करने के लिए और अधिक महत्वपूर्ण कुछ भी नहीं है उनके बारे में पता होना। काम पर, रिश्तों में, संचार में और किसी भी गतिविधि में जिसे हम सुधारना चाहते हैं। Onychophagia से लड़ना लंबी दूरी की दौड़ है। शुरू करने का एक अच्छा तरीका आत्म-रिकॉर्ड्स के माध्यम से है, उन क्षणों पर ध्यान देना जब आप अपने नाखूनों को काटते हैं। कहा हो तुम क्या कर रहे हो?

इसे पंजीकृत करना उन गतिविधियों या इस व्यवहार से घिरे लोगों के बारे में जागरूक होने का एक तरीका है. घंटे, जगहें ... ड्राइविंग, ट्रैफिक लाइट पर, दिन के अंत में ... हर पल महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे आपको उत्तेजनाओं का अंदाजा होगा कि आप अपने नाखूनों को खाने की क्रिया से सबसे ज्यादा जुड़े हैं.

"यह महसूस करना कि क्या करना है, और क्या नहीं करना है, कायरतापूर्ण है".

-मैं भ्रमित करता हूं-

यह मस्तिष्क को तैयार करता है और इसे खतरे के क्षणों का पता लगाने के लिए प्रशिक्षित करता है। सबसे पहले नाखूनों को काटने के क्षणों को रिकॉर्ड करें। जब आप उस बिंदु पर महारत हासिल कर लेते हैं, जब आप अपने हाथों को अपने मुंह के पास लाते हैं (बिना काटे)। अंत में जब आप इसके बारे में सोचते हैं तो अभ्यास केवल साकार होता है। वे ऑटोमेटिस को रोकने के तरीके हैं.
एक छोटा कदम

छोटे कदम महान उपलब्धियों की ओर ले जाते हैं. प्रेरणा के महान दुश्मन असंभव उद्देश्य हैं. हो सकता है कि आपके पास कोई घटना या नौकरी का साक्षात्कार हो और इसके लिए आप अपने नाखूनों को न काटने का फैसला करें। यह विरोधाभास है क्योंकि सबसे बड़ी चिंता के क्षण में आप इसे लड़ने के लिए अपने हथियार को छोड़ देते हैं। निश्चित रूप से कुछ बिंदु पर आप लक्ष्य को भूल जाते हैं, आप अपने नाखूनों को काटते हैं और विफलता और विकलांगता की भावना प्रकट करते हैं.

यह बहुत अधिक दबाव है कि ऑनिचोफैगिया जैसी आदत को खत्म करने में जो हमारे अंदर वर्षों लग सकते हैं। निश्चित रूप से ऐसे लोग हैं जिन्होंने पहली बार छोड़ दिया है। हमेशा वह व्यक्ति होता है जो अपने अंतिम सिगरेट के बारे में बात करता है। लेकिन ... उन लोगों के बारे में क्या जो इस तरह से काम नहीं करते हैं??

अपने आप पर ज्यादा मेहनत न करने की कोशिश करना एक अच्छा सहयोगी है जब प्रलोभन ने इच्छाशक्ति को दोगुना कर दिया है. एक या दो अंगुलियों की कोशिश करें या अपने आप को एक सप्ताहांत लक्ष्य या अवकाश अवधि निर्धारित करें। सरल और आसान लक्ष्यों का योग हमें महान लक्ष्यों को प्राप्त करेगा। प्रत्येक चरण मायने रखता है, और जैसा कि हम उस व्यवहार को दर्ज करना चाहते हैं जिसे हम बदलना चाहते हैं, यह उन उपलब्धियों को रिकॉर्ड करने के लायक है जिन्हें हम बना रहे हैं.