दिमाग काबू में करने के उपाय

मन बड़ा flickering होता है, हर पल बदलता रहता है कभी कभी कही तो कही quivering रहता है. disturbed मन से कई तरह की problems होती है. और मन अशांत रहता है. मन की शांति बहुत जरूरी है, जब तक मन आपका मन (दिमाग) शांत नहीं होगा तब तक आप किसी भी काम को नहीं कर सकते हैं। present मे कई रोगो की वजह से भी मान अशांत रहता है, जिस तरह बाजार मे नई – नई चीजे आ रही है, वैसे-वैसे diseases has been increasing ,और इस वजह से भी मन अशांत रहता है. हमारे जीवन मे बहुत सारी difficulties आ जाती हैं जिसके कारण हम stress को feel करते हैं. लेकिन ऐसी conditions मे tremble नही होना चाहिए, इसके बजाय जीवन में बदलाव लेने की जरूरत होती है. इसलिए आज हम आपको बताने जा रहे है Man ko Shant Kaise Kare – दिमाग काबू में करने के उपाय जिससे आप अपने मन को शांत रख सकते है.
1. अपने आप से प्यार करे – Love Yourself

मन की शांति का सबसे बढ़िया बात है की आप खुद से प्यार करे. जब तक आप अपने आप या अपने द्वारा किए गये tasks से खुश नही रहेंगे तब तक आप अपने mind को control नही कर सकते. आप ये सोचते हो की आप जो भी task कर रहे है उसमे आपको good result नहीं मिलेगा और कोई भी आपको प्यार नहीं करेगा। अपने काम से प्यार करे उसमे लगाव रखे. इससे आपका काम भी अच्छा होगा और साथ में दिमाग भी शांत रहेगा।

आप अपने आस- पास की छोटी-छोटी चीज़ो को देखकर खुश रहने की try करे, लोगो के बारे में सोचना बंद कर दे. हर किसी के अंदर evil देखने की जगह love find की try करो. जिससे वो भी आपको प्यार से देखेंगे प्यार से बात करेंगे. इससे आपके मन को शांति मिलेगी और आप जीवन के मजे ले सकते हो.
श्वास व्यायाम – Meditation

Meditation से हमारा मन को बहुत peace मिलता है. इससे हमारे internal disease जड़ से मिट जाती है. जिससे आप disease free भी रहते है. meditation आप रोजाना शुबह शाम २० से ३० मिनिट तक breath well योगासन कर सकते है. breasting exercise करने के लिए आप अपने दोनो आँखो को बंद कर गहरी साँस ले अपने शरीर के अंदर सॉफ हवा ले और अपने अंदर के गंदी हवा को बाहर निकले. इस yoga से आपका बंद दिमाग़ fresh होगा और दिमाग़ मे positive सोच आएँगी. इसके अलावा आप योगा भी कर सकते है.
हमेशा खुश रहे – Be Happy

आप अपने दिमाग़ को relax या control तभी कर सकते है जब आप अपने द्वारा किए गये task से खुश रहेंगे. खुश रहना हमेशा body के लिए बहुत beneficial होता है. खुश आदमी खुशी खुशी अपने काम को easily पूरा कर लेता है और always life मे happily रहता है. वो ना केवल खुद खुश रहता है बल्कि औरो को भी सही inspiration देता है.

अगर आप अपने कार्यो से खुश नही रहते है तो आपको ज़्यादा से ज़्यादा कठिनाइया आती है और इससे आप कोई भी कठिनाइयो से छुटकारा नही पा सकते है. खुश रहने वाले अपने विचारो से परे नही होते है वी वक़्त के साथ अपने को ढाल देते है.
सकारात्मक सोचे – Think positively

बहुत से friends पहले ही अपने mind मे negative thoughts रखते है की जो काम मै start कर रहा हू , या करूँगा वो मुझसे नहीं हो पाएगा. ऐसा कोई task इस दुनिया मे नहीं है जो इंसान ने नहीं किया होगा अगर आप hardwork और लगन से काम कर रहे हो तो आपको result अच्छा मिलेगा सिर्फ़ सोच positive होनी चाहिए.

अगर आप पहले से ही mind मे set कर लेते हो की ये काम मुझसे नही होगा या मैं कर नही सकता तो वो negativity की habbit हो जाती है. अगर हम बार बार ये सोचे की ये मुझसे नहीं हो पाएगा तो आप किसी भी task करने से डरते है और आपकी सोच Negative होती जाती है. इसलिए friends हर रोज positive सोचे और अपने मन को relax रखे |

बेकार की आदतो छोड़ दे – Quit the bad habitअगर आप alchohol, bear, cigratte , tobacco का सेवन करते है तो जल्दी से उसे छोड़ दे, because ना इनसे आपकी tension दूर होती है बल्कि आप बहुत dangerous diseases से घिर जाते हो. बहुत से friends का मानना है alchohol से उनको tension से छुटकारा मिलता है लेकिन उन्हें ये पता नहीं की शराब हमारे दिमागी सोच को weak कर देता है| जिसके कारन हमे बाद में hospital के चक्कर काटने पड़ते है. ऐसे लोग life मे कभी भी relax नही हो सकते जब तक वो खुद की life destroy करना बंद नही करते और cigratte की धुए की तरह उसे destroy करना बंद नही करते |
शारीरिक व्यायाम – Physical exercise

मन को control और rest देने के लिए physical exercise करना बहुत जरूरी होता है. जिससे हमारा शरीर strong और refreshing होता है दूसरी तरफ हमारे दिमाग गंदे बातो से दूर होता है और मन में नए नए thoughts आते है. study से पता चला है की sports game खेलने से हमारे दिमाग को refresh होने में काफी help मिलती है और mind control मे रहता है. physical exercise का ये मतलब नहीं आप sports को join कर ले नहीं आप इसे सुबह शाम 1 घंटे खेल सकते हैं.
पूरी नींद ले – Get Enough Sleep
Mind को control करने के लिए आप sleep पूरी ले, मन मे stress का होना ये सबसे बड़ा reason है अगर हम पूरी नींद नहीं लेते तो इससे हमारा पूरा दिन सोया सोया रहता है और हमारा दिमाग किसी भी काम पे सही से नहीं लगता लगता है और काम भी पूरा नहीं होता है. पूरे दिन हमारा शरीर stress और tired मे रहता है. इसलिए friends कम से कम 7 hour सोए नींद पूरी हो तो mind fresh रहता है और जो भी काम करते है पूरा होता है.अपने पसंद के गाने सुने – Listen Favorite Songs

जब भी हम बोर या stress से पीढ़ीत होते है तो हम अपने आपको अकेला समझते है और हमारा दिमाग़ चिड़चिड़ा हो जाता है. और हम किसी की बतो को नही सुनना चाहते है. इससे हमारे चाहने वाले भी हमसे दुराई बढ़ने लगते है और हम ज़्यादा अकेले पड़ जाते है. क्यूंकी हमे इस दुनिया मे आनंद लेने के लिए हर किसी की जरूरत होती है. इसलिए जिस भी समय आपका दिमाग़ शांत नही हो तो आप अपने मनपसंद गाने सुने और मान को control करने की कोशिश करे.
अपने पसंद के गाने सुने – Listen Favorite Songs

जब भी हम bore या stress से troubled होते है तो हम अपने आपको अकेला समझते है और हमारा दिमाग़ irritable हो जाता है. और हम किसी की बातो को नही सुनना चाहते है. इससे हमारे चाहने वाले भी हमसे दूर होने लगते है और हम ज़्यादा अकेले पड़ जाते है. because हमे इस दुनिया मे आनंद लेने के लिए हर किसी की जरूरत होती है. इसलिए जिस भी समय आपका दिमाग़ relax नही हो तो आप अपने favourite गाने सुने और मन को control करने की कोशिश करे.

प्रेरणादायक किताबें पढ़े – Read inspirational booksदिमाग़ को relax करने के लिए आप relax मन से कोई अच्छी inspirational books पढ़ सकते है. इसमे आप कोई novels या कोई satsang पढ़ सकते है. इससे आपके दिमाग़ के गंदे बतो का redressal होगा और नये नये thoughts पैदा होंगे.