मछलियों के यकृत तेल में ओमेगा‐3 प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा इसमें विटामिन ए और डी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।

फिश ऑयल का सेवन करने से शरीर का मेटाबॉलिक रेट भी बेहतर रहता है। अगर आप रोजाना मछली के तेल का सेवन करते हैं तो ओमेगा 3 फैटी एसिड (omega 3 fatty acids) पर्याप्त मात्रा में पाते हैं। इसकी वजह से आपका मेटाबॉलिक रेट भी बेहतर रहता है।
मछली हाई प्रोटीन डाइट के तौर पर भी जाना जाता है। अगर आप वजन कम करने या शरीर के पोषण के लिए अच्छी प्रोटीन डाइट के बारे में सोचते हैं तो आपको मछली के तेल का चयन करना चाहिए।
फिश ऑयल खाने से आपको पोषण के साथ कई बीमारियों से बचने का मौका भी मिलता है। कैंसर का खतरा कम होना और हार्ट अटैक का खतरा कम होना एक तरह से आपके जीवन को सुरक्षित करने जैसा है. क्योंकि विश्व में सबसे ज्यादा जानें कैंसर और हार्ट अटैक से ही जाती हैं।