आपको अपनी आदतों को बदलनी होगी। व्यायाम करने से बचना- इंसान को सक्रिय नहीं रहनेसे उसे बीमारियां जल्दी घेर लेती है और वह तेजी से बुढ़ापे की ओर बढ़ने लगता है। आपको रोज कम से कम तीस मिनट व्यायाम जरुर करनी चाहिए। अगर आप घर में समय नहीं निकाल पा रहे हैं तो कुछ व्यायाय ऐसी है जिन्हें आप कम के साथ भी कर सकते है।