बीपी हाई हो जाए तो तुरंत आराम देती है ये तकनीक, कम होता है हार्ट अटैक का खतरा
कहीं अचानक से ब्लड प्रेशर हाई हो जाए तो आपको क्या करना चाहिए ताकि हार्ट अटैक (Heart Attack) जैसी जानलेवा स्थिति ना बने, इस बारे में यहां विस्तार से बताया गया है.
तनाव, गुस्सा, पलूशन, अन्य हेल्थ प्रॉब्लम्स जैसे कई कारण हैं, जिनके चलते आज के समय में लोगों में हाई बीपी (High BP) की समस्या बहुत तेजी से बढ़ रही है. ज्यादातर लोगों के पता है कि बीपी लो (Low BP) होने पर चीनी नमक का घोल लेना चाहिए या तुरंत कुछ मीठा (Eat Sweet) खा लेना चाहिए. लेकिन हाई बीपी होने पर ऐसा क्या करें कि रोगी की स्थिति जल्दी सामान्य हो जाए (What to do in High BP) और हार्ट अटैक (Heart attack) का खतरा भी कम हो जाए...

भीड़ से तुरंत दूर हो जाएं

हाई बीपी होने पर सबसे पहला काम ये करें कि भीड़ से तुरंत अलग हट जाएं. क्योंकि जब बीपी हाई होता है तो भीड़ के कारण घबराहट बढ़ सकती है. साथ ही लोगों की आवाज और ट्रैफिक इत्यादि का शोर ब्रेन पर अतिरिक्त प्रेशर क्रिऐट करता है, जो हार्ट अटैक जैसी गंभीर स्थितियों के कारक बनते हैं.

ताजी-खुली हवा में बैठें

अब ताजी और खुली हवा में बैठ जाएं या लेट जाएं. एसी या फैन ऑन कर लें और गहरी सांस लें. अपना ध्यान सभी चीजों से हटाकर सिर्फ अपनी सांस पर केंद्रित करने का प्रयास करें.

गहरी सांसें लें

ध्यान रखें कि गहरी सांस लेते समय नाक से सांस भरें और मुंह से निकालें. ऐसा करने से आपको तनाव मुक्त होने और ब्रीदिंग को नॉर्मल करने में मदद मिलेगी. शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ेगा इससे हार्ट बीट और ब्लड फ्लो जल्दी कंट्रोल होंगे.

ताजा पानी पिएं

सांस लेने में कुछ सहजता होने पर आप एक गिलास ताजा पानी पिएं. पानी गुनगुना भी नहीं होना चाहिए और एकदम ठंडा भी नहीं. रूम टेंप्रेचर पर रखा हुआ पानी पिएं या फिर इसमें थोड़ा-सा ठंडा पानी मिलाकर पिएं ताकि सीने औप पेट में ठंडक आए.

आंखें बंद करके लेट जाएं

यदि आप पहले से हाई बीपी की दवा ले रहे हैं तो उस दवा का सेवन करें. यदि पहली बार इस तरह की समस्या हुई है या अभी तक आपने इस बीमारी का इलाज शुरू नहीं किया है तो अब आप शांति के साथ कम से कम आधा घंटे के लिए लेट जाएं. इसके बाद बिना नमक और शुगर की छाछ पिएं , फीका और ठंडा दूध पिएं या फिर नारियल पानी पिएं और इसके बाद जाकर तुरंत डॉक्टर को जरूर दिखाएं.