साप्ताहिक वजन लक्ष्य बनाम दैनिक चेक-इन पर ध्यान केंद्रित करना एक बेहतर तरीका है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, एक सप्ताह में एक से दो पाउंड वजन कम करना स्वस्थ है। उदाहरण के लिए, आप तीन से छह महीनों में अपने शरीर के वजन का 10% कम करने का लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं।