बादाम में विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है. इससे आपकी याददाश्त और सीखने की क्षमता बढ़ती है. वहीं अखरोट भी पोषक तत्वों से भरपूर होता है, लेकिन एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं, तो बादाम खाना आपके लिए ज्यादा फायदेमंद होगा.