1 से 2 साल की उम्र के बच्चे को 11 से 14 घंटे सोना चाहिए. जिन बच्चों की उम्र 3 से 5 साल होती है उन्हें कम से कम 10 से 13 घंटे की नींद लेनी चाहिए. वहीं 6 से 12 साल के बच्‍चे के लिए 9 से 12 घंटे की नींद जरूरी है. 13 से 18 साल के बच्‍चों को 8 से 10 घंटे की नींद लेनी चाहिए.