जिन खाद्य पदार्थों में आयरन होता है, जैसे बीन्स, दाल, हरी पत्तेदार सब्जियां, मांस और पालक, ये सभी माँ के शरीर को माँ और बच्चे दोनों के लिए अधिक रक्त बनाने में सहायता करते हैं।