यह आयरन आयरन, ऑक्ज़ेलिक एसिड, अमीनो एसिड, प्रोटीन, विटामिन बी, सी और ई का अच्छा स्त्रोत है। तिल कैल्शियम में प्रचुर है। अगर आप शाकाहारी हैं या फिर किसी कारण से कुछ खाद्य पदार्थों जैसे दूध या मेवों का सेवन नहीं कर सकती हैं, तो यह आपके आहार में एक महत्वपूर्ण घटक बन सकता है।
तिल की तासीर गर्म होती है और इसलिए इन्हें बिन मौसम खाना नुकसानदेह हो सकता है लेकिन हाल में हुए एक अध्ययन के मुताबिक गर्भवती के लिए तिलखाना फायदेमंद रहता है...

अगर संतुलित मात्रा में इसका सेवन किया जाए तो यह मां और बच्चे दोनों के लिए बहुत लाभकारी होता है.

- तिल में कैल्शियम, अमीनो एसिड, प्रोटीन, विटामिन बी, सी, ई प्रचुर मात्रा में होता है. इसमें गर्भावस्था के दौरान लिया जाने वाला अत्यंत महत्वपूर्ण मिनरल आयरन भी भरपूर मात्रा में पाया जाता हैं.
- इस दौरान कब्‍ज होना एक आम समस्‍या है. इसलिए इससे बचने के लिए तिल अपनी डाइट में शामिल करने से पाचन क्रिया ठीक रहती है.
- तिल में पोषक तत्‍व भरपूर मात्रा में होते हैं जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाकर इसे इंफेक्शन से बचाते हैं.
- ज्‍यादातर महिलाओं को गर्भावस्‍था के दौरान कैल्शियम की कमी हो जाती हैं और और तिल कैल्शियम का अच्छा स्त्रोत है.
- तिल के बीज सबसे अच्छे प्राकृतिक शक्ति बूस्टर में से एक हैं. यह मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को मजबूत बनाने और शरीर को फिट में मदद करते हैं.