प्रेगनेंसी में बनने वाली गैस से अगर हैं परेशान हैं तो जानिए तीन कारगर घरेलू उपाय -

ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं
स्टाइल क्रेज के अनुसार प्रेगनेंसी के दौरान कम से कम तीन लीटर पानी पीना चाहिए, इससे आपके गर्भ में पल रहे शिशु को भी पर्याप्त मात्रा में पानी मिलता है. पानी को स्ट्रॉ से धीरे धीरे पीने की कोशिश करें, क्योंकि सीधा गिलास या बोतल से पानी पीते वक्त आप हवा भी अंदर ले सकते हैं, जो गैस की समस्या को बढ़ा देगी.

डाइट में फाइबर इंटेक का नियंत्रण:
जहां एक तरफ फाइबर से कब्ज की समस्या दूर होती है वहीं अत्यधिक फाइबर से गैस की समस्या बढ़ भी सकती है. ऐसे में फाइबर का इंटेक बैलेंस्ड रखें. केला, सूखा हुआ देसी आलूबुखारा,अंजीर,अलसी के बीज और ओट्स गैस के समय में खाने का एक अच्छा ऑप्शन हैं.

अन्य उपाय:
पेपरमिंट और अदरक की चाय से जहां डाइजेशन की समस्या दूर कर गैस प्रोब्लम का हल हो सकता है, वहीं ब्रीदिंग एक्सरसाइज कर स्ट्रेस घटाना भी प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली गैस की समस्या से बचने का तरीका है.