5 मिनट के योगासन के बाद 10 मिनट का प्राणायाम करें। बाद में इसे क्षमतानुसार बढ़ा सकते हैं। योग विशेषज्ञ से बात करके अपने शरीर के अनुसार इसका समय भी तय कर सकते हैं। योग अगर सही तरीके से किया जा रहा है तो इसका असर 4-5 दिन में दिखने लगता है।