यदि आप नियमित रूप से टहलते हैं, तो इससे कैलोरी बर्न होती है. वॉकिंग वजन कम करने के लिए बेहद आसान तरीका है. यदि आप प्रतिदिन 30 मिनट भी ब्रिस्क वॉक करते हैं, तो इससे लगभग 150 से भी अधिक कैलोरी बर्न हो सकती है. आप जितना अधिक और तीव्रता से टहलेंगे, उतनी ही अधिक कैलोरी बर्न होगी.

पैदल चलने से आपका वजन तो कम होता ही है. अगर तेज पैदल चलते हैं तो आपकी पेट की चर्बी कम करने का यह सबसे अच्छा तरीका है. रिसर्च में यह बात सामने आई है कि जो लोग ज्यादा देर तक बैठे रहे उनमें दिल की बीमारी का खतरा ज्यादा रहा. इससे लोगों की कमर का साइज बढ़ा, ट्राइग्लिसराइड्स ज्यादा हुई और हेल्दी कोलेस्ट्रॉल कम हुआ.