Causes of Belly Fat: हर दिन बढ़ रही पेट की चर्बी, लटकने लगी है तोंद; आपकी ये 7 गलतियां हैं इस परेशानी की जड़

Why Do I Gain Weight In My Stomach: बॉडी में सबसे पहले चर्बी आपके पेट में जमा होना शुरू होती है। यह बैली फैट इतनी जिद्दी होती है, कि इसे कम करने के लिए आपके पूरे लाइफस्टाइल में बदलाव की आवश्यकता होती है। लेकिन क्या आप जानते हैं पेट में फैट क्यों बढ़ता है?


क्या आपका शरीर दुबला-पतला लेकिन तोंद बाहर लटकती है? तो अब समय आ गया है आप अपनी जीवनशैली में कुछ जरूरी सुधार कर लें। मोटापा कई कारणों से हो सकता है। लेकिन इसे बढ़ावा आमतौर पर आप खुद ही देते हैं। कई बार जाने अनजाने में ऐसी गलतियां कर रहें होते हैं, जो बॉडी में अतिरिक्त चर्बी को बढ़ाने का काम करते हैं।


​प्रोसेस्ड फूड का सेवन

प्रोसेस्ड फूड आपके पूरे सेहत को बिगाड़ने काम करता है। रिसर्च गेट में प्रकाशित एक स्टडी के अनुसार, प्रोसेस्ड फूड में कैलोरी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। साथ ही, इसमें दूसरे कोई पोषक तत्व भी नहीं होते हैं। इसलिए ज्यादा फास्ट फूड खाने वालों लोगों का पेट निकला होता है। ऐसे में यदि आप पेट की चर्बी से छुटकारा पाना चाहते हैं या उसे जमा होने से रोकना चाहते हैं, तो प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को कम करने पर विचार करें।
​गुड फैट की कमी

गुड फैट आपके बॉडी के लिए जरूरी होता है। साथ ही इस तरह का फैट खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और बैली फैट को कम करने काम करता है। वहीं, यदि आपका खराब फैट का सेवन कर रहे हैं तो पेट में चर्बी जमा होना बहुत आम बात है। इसलिए जरूरी है एवोकाडो, जैतून का तेल, अखरोट, सूरजमुखी के बीज जैसे गुड फैट को अपने आहार में शामिल करें।
​नींद की कमी

मायो क्लिनिक के अनुसार, अपर्याप्त नींद पेट के चर्बी से संबंधित होती है। स्टडी में पाया गया है कि पर्याप्त नींद की कमी के कारण कुल पेट की चर्बी में 9% की वृद्धि और पेट की आंत की चर्बी में 11% की तक बढ़ोतरी की संभावना होती है। ऐसे में यदि आप कम सो रहें हैं तो यह गलती आज ही से सुधार लें।
​फिजिकल एक्टिविटी की कमी

बॉडी को फिट रखने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि का होना जरूरी है। इसके विपरीत यदि आप दिनभर बैठे या लेटे रहते हैं, और एक्सरसाइज नहीं करते हैं, तो आपके पेट में चर्बी जमा होने की संभावना बाकियों के मुकाबले ज्यादा है।
​शराब का सेवन

अधिक शराब का सेवन वजन बढ़ाने और पेट की चर्बी से जुड़ा होता है। ऐसे में यदि आप हर दिन 2 ड्रिंक से ज्यादा पीते हैं, तो बैली फैट के साथ अन्य बीमारियों के जोखिम से आप घिरे हैं।
​जरूरत से ज्यादा टेंशन

तनाव पेट में चर्बी जमा होने का एक और कारण है। काम से संबंधित या भावनात्मक तनाव की स्थिति में, शरीर में कोर्टिसोल का उत्पादन होता है, जिससे आपके पेट की चर्बी बढ़ जाती है और बाहर निकल जाती है। कोर्टिसोल को रिलीज होने से रोकने के लिए अपने जीवन में तनाव कम करें।
​हार्मोनल इश्यू

महिलाओं में आमतौर पर मोटापा प्रेगनेंसी, मेनोपॉज के कारण हुए हार्मोनल असंतुलन के कारण होता है। इसके के अलावा ऐसे अन्य हार्मोनल संबंधित समस्याएं जैसे- हाइपोथायरायडिज्म, अंडाशय में अल्सर आदि, पेट को मोटा कर सकता है। ऐसे मामले में डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। इन आंतरिक समस्याओं का इलाज करने से आपके पेट का वजन अपने आप कम हो जाएगा।