7 या 8 साल की उम्र में , शक्ति प्रशिक्षण समग्र फिटनेस योजना का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन सकता है - जब तक कि बच्चा निर्देशों का पालन करने के लिए पर्याप्त परिपक्व हो और उचित तकनीक और फॉर्म का अभ्यास करने में सक्षम हो।