उच्च प्रभाव वाले व्यायाम जैसे दौड़ना, कूदना और प्लायोमेट्रिक्स हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने का सबसे कारगर तरीका है, शोध से पता चला है कि पुल-अप्स जैसे प्रतिरोध प्रशिक्षण अभ्यास भी हड्डियों के घनत्व में सुधार करने में सक्षम हैं।