सेब :-

पुरुषों के लिए सेब काफी हेल्दी फ्रूट है। इसमें quercetin नाम का एंटीऑक्सीडेंट होता है। जो ना सिर्फ ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है, बल्कि पुरुषों की नपुंसकता का भी बेहतरीन इलाज है। सेब खाने से पुरुष हाई ब्लड प्रेशर की समस्या भी दूर कर सकते हैं।

काजू:-

पुरुषों को रोजाना काजू का सेवन करना चाहिए। इससे उनकी ताकत तेजी से बढ़ने (Cashew Benefits to increase power) लगती है। इसमें जिंक भरपूर मात्रा में होता है, जो पुरुषों की परफॉर्मेंस सुधारता है। वहीं, इसमें प्रोटीन बनाने वाला एल-आर्जिनिन भी होता है, जो ब्लड फ्लो को सुधारता है।

बादाम:-

बादाम में जिंक के साथ प्रोटीनबादाम में जिंक के साथ प्रोटीन की भारी मात्रा होती है। बादाम खाने से पुरुषों की मसल्स भी मजबूत होने लगती है। वहीं, यह काजू की तरह परफॉर्मेंस, स्टैमिना और ब्लड फ्लो को भी सुधारता है।

पुरुष खाएं चुकंदर:-


पुरुषों की परफॉर्मेंस को बढ़ाने के लिए चुकंदर का सेवन करना चाहिए। इसमें नाइट्रेट्स होते हैं, जो रक्त धमनियों को शांत करते हैं। जिससे पुरुषों के जननांग तक पर्याप्त खून और पोषण पहुंच पाता है।

ओट्स:-


पुरुषों को ब्रेकफास्ट में ओट्स खाना चाहिए। ओट्स एक हाई प्रोटीन फूड है, जिसमें एल-आर्जिनिन भारी मात्रा में होता है। यह तत्व नपुंसकता दूर करने का उपाय है और इसे ब्रेकफास्ट में खाने से टेस्टोस्टेरोन लेवल बढ़ाया जा सकता है।

गाजर:-


सर्दियां आने वाली हैं और इसमें गाजर का खूब सेवन करें। क्योंकि, गाजर खाने से ना सिर्फ परफॉर्मेंस सुधारी जा सकती है, बल्कि स्पर्म काउंट को भी बढ़ाया (how to increase sperm count) जा सकता है। गाजर के अंदर कैरोटेनोइड्स होते हैं, जो स्पर्म काउंट को सुधारते हैं।

रेड वाइन :-


पुरुषों के लिए रेड वाइन भी सेक्शुअल पावर बूस्टर का काम कर सकती है। द जर्नल ऑफ सेक्शुअल मेडिसिन की एक रिपोर्ट में रेड वाइन को लिबिडो और यौन प्रक्रिया के लिए फायदेमंद माना गया है। लेकिन रिपोर्ट दो गिलास रेड वाइन या किसी और एल्कोहोलिक ड्रिंक पीने से मना करती है।