पीरियड्स के दौरान महिलाओं को कई तरह के शारीरिक कष्ट होते हैं. पेट में दर्द, ऐठन, चिंता आदि पीरियड्स (Periods) के दौरान होता है. लेकिन कई बार पीरियड्स से पहले चिंता और बेचैनी (Anxiety Uneasiness) महसूस होती है. ये समस्या अधिकतर महिलाओं के साथ होती है. अगर आपको भी पीरियड्स से पहले पेट में दर्द, ऐंठन, चिंता और बेचैनी होती है, तो फिर इसको प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) के लक्षण कहेंगे. पीरियड्स के होने से पहले इस तरह की समस्या होना सामान्य है.हालांकि कुछ मामलों में पीरियड्स से पहले चिंता कई अन्य रूप भी ले सकती है जैसे- घबराहट, तनाव या बहुत अधिक चिंता. लेकिन अगर आपको ये लक्षण गंभीर रूप में देखने को मिलें तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें.

दरअसल कुछ लोगों को मेडिकल कंडीशन के कारण से भी ऐसा महसूस होता है. लेकिन अगर यह पीएमएस के आम लक्षणों में से एक है तो आप कुछ सरल घरेलू उपायों से इससे आसानी से छुटकारा पा सकते हैं. आज हम आपको इससे छुटकारा पाने के खास उपाए बताएंगे.
पीरियड्स से पहले चिंता और बेचैनी क्यों होती है?

पीरियड्स से पहले चिंता और बेचैनी महिलाओं में देखी जाती है. इन दिनों में पीएमएस के लक्षण हार्मोन्स के स्तर में बदलाव के कारण देखने को मिल जाते हैं. आपको बता दें कि हार्मोन्स में इस तरह के उतार चढ़ाव करते हैं कि ये सीधा मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर प्रभावित करते हैं.
पीरियड्स से पहले होने वाली एंजाइटी से निपटने के लिए घरेलू उपाय

अगर आपको भी पीरियड्स से पहले होने वाली चिंता और बेचैनी होती है, तो इससे निपटने के लिए शरीर को पर्याप्त पोषण देना आज से ही शुरू कर दें. इसके साथ ही आप अपनी लाइफस्टाइल में भी बदलाव लाएं.जानिए इससे निपटने के खास तरीके-

-आप कैल्शियम और विटामिन बी 6 से भरपूर फूड्स का सेवन करें ,जैसे: बीन्स, हरी पत्तेदार सब्जियां, बादाम, केला, एवोकाडो, काजू आदि. -कॉम्प्लेक्स कार्ब्स युक्त भोजन का सेवन करें. हैं। –इन दिनों से पहले आप मैग्नीशियम रिच फूड्स का सेवन करें – दिन में एक बार कैमोमाइल चाय लेना ना भूलें -वॉक करना ना भूलें, करीब आधा घंटा वॉक जरूर करें -दिन में खूब पानी पिएं और हाइड्रेट रहें, दिन में 2-3 लीटर पानी जरूर पिएं

आप ये घरेलू उपाय से आसानी से पीरियड्स से पहले वाली चिंता और बेचैनी को दूर हो सकती हैं. इससे आप खुद को रिलेक्स फील करेंगी और पीरियड्स के समय भी लाइट रहेंगी