नारियल लगभग 60 प्रतिशत तक फाइबर से भरपूर होता है। इसलिए इसे खाते ही आंतों पर भार पड़ता है और उन्हें तेजी से काम करना पड़ता है। इससे आतों की गति तेज रहती है, हर किस्म का खाना तेजी से पचता रहता है और कब्ज की समस्या नहीं होती है। साथ ही ये गट हेल्थ के लिए भी अच्छा है।