नाखून और बालों में नजर आए ये लक्षण तो समझ लें आपको कैल्शियम की है जरूरत

बालों का झड़ना और नाखूनों का कमजोर होकर बार-बार टूटना इस बात का संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में कैल्शियम की कमी है. लेकिन सिर्फ कैल्शियम खाने से काम नहीं चलेगा आपको ये विटामिन भी खाना होगा.
बालों का झड़ना
Symptoms Of Calcium Deficiency: आप अपने बालों की देखभाल का पूरा ध्यान रख रहे हैं और हर अच्छा प्रॉडक्ट अपने बालों पर लगाते हैं लेकिन फिर भी आपके बाल बहुत पतले होते जा रहे हैं, बालों का झड़ना भी बंद नहीं हो रहा है या बाल और अधिक तेजी से झड़ने लगे हैं तो आपको अपनी डायट पर ध्यान देने की जरूरत है और आपको देखना होगा कि क्या आप अपनी डायट में कैल्शियम युक्त भोजन का उपयोग कम कर रहे हैं!

क्योंकि बाल कैल्शियम की कमी के कारण पहले बहुत तेजी से पतले होते जाते हैं और फिर इनका झड़ना बहुत अधिक हो जाता है. हालांकि सिर्फ बालों के इस लक्षण के आधार पर आप खुद यह तय नहीं कर सकते कि आपके शरीर में कैल्शियम की कमी हो गई है क्योंकि ये लक्षण किसी अन्य समस्या के कारण भी हो सकते हैं. ऐसे में आप एक बार अपने नाखूनों पर भी नजर डाल लें. क्योंकि शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर नाखून भी पतले होने लगते हैं और जल्दी-जल्दी टूटने लगते हैं. अगर ये दोनों लक्षण आपको एक साथ नजर आएं तो आपको समझना चाहिए कि आपको अपने दैनिक आहार में कैल्शियम की पूर्ति करने की जरूरत है. क्योंकि नाखून और बाल दोनों को ही अच्छी ग्रोथ और मजबूती के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है.

डायट में शामिल करें ये चीजें
बालों को घना, मजबूत और शाइनी बनाने के लिए अपने दैनिक आहार में दाल, दूध, दही और पनीर को जरूर शामिल करें. 
क्योंकि ये सभी चीजें शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करने का काम करती हैं. 
हालांकि इस बात की जानकारी भी आपको होनी चाहिए कि यदि शरीर में विटामिन-डी की कमी है तो आपको कैल्शियम डायट का लाभ नहीं मिलेगा. क्योंकि विटामिन-डी की कमी होने पर कैल्शियम शरीर में डायजेस्ट नहीं हो पाता है.