नाक से सांस लेने में दिक्कत हो तो क्या करें-

1. पिएं गर्म पानी

जब भी सर्दी जुकाम होता है तो सबसे पहले घर के लोग या फिर डॉक्टर गर्म पानी पीने की सलाह देते हैं. सर्दी जुकाम से निपटने के लिए गर्म पानी रामबाण इलाज है. ये आपको हाइड्रेटेड रखने के साथ ही तमाम मौसमी बीमारियों के इंफेक्शन से दूर रखने में मदद करता है. अगर आप सर्दी जुकाम की समस्या से ग्रसित हैं तो एक ग्लास गर्म पानी में अदरक और शहद मिलाकर पी लें. इसे पीने से गले और नाक की सूजन कम होगी और कफ की समस्या से भी निजात मिलेगी.

2. गर्म पानी की भाप लें

बंद नाक या कफ की परेशानी का अगर सही समय पर इलाज न किया जाए तो ये सांस से जुड़ी गंभीर बीमारियों को एक तरह का न्योता है. अगर आपको ज्यादा सर्दी जुकाम है या फिर नाक पूरी तरह बंद है तो गर्म पानी से भाप लें. बंद नाक को खोलने का ये एक रामबाण उपाय है. गरम पानी की भाप लेने को हम स्टीम लेना भी कहते हैं. ऐसा करने से नाक और गले के जरिए लंग्स तक गर्म हवा पहुंचती है, जो सर्दी जुकाम की परेशानी से निजात दिलाने का एक कारगर उपाय है. स्टीम लेने से नाक खुल जाती है और कफ बाहर आ जाता है. इतना ही नहीं भाप लेने से बॉडी का टेंपरेचर बढ़ता है और ब्लड सरकुलेशन में सुधार होता है. ठंड के सीजन में दिन में कम से कम दो से तीन बार भाप जरूर लेना चाहिए.

3.नाक पर करें गर्म पानी की सिकाई

बंद नाक की परेशानी को आप गर्म सिकाई से भी दूर कर सकते हैं. वार्म कंप्रेस करने से नेजल पैसेजेस खुल जाते हैं. सिकाई करने के लिए गर्म पानी में तौलिए को डुबो लें. अब तौलिए से पानी को निचोड़ कर उसे अच्छे से फोल्ड कर लें. इसके बाद उस गर्म तौलिए को बंद नाक और माथे पर रखकर सिकाई करें. ऐसा करने से आप की बंद नाक खुल जाएगी और सर्दी जुकाम की वजह से हो रहे सिर दर्द में भी आराम मिलेगा. गरम तौलिए से सेंकना कफ को पतला करने का एक इफेक्टिव तरीका है.

4. बंद नाक खोलनी है तो खाएं स्पाइसी फूड

वैसे तो ज्यादा स्पाइसी फूड नहीं खाना चाहिए लेकिन अगर आपकी नाक बंद है और आप उससे परेशान हैं तो स्पाइसी फूड आप को राहत दिला सकता है. बंद नाक खोलने के लिए स्पाइसी फूड का सेवन करना एक प्राकृतिक तरीका है. अगर आपकी नाक बंद है या फिर कफ की परेशानी है तो मिर्च खाएं, क्योंकि मिर्च में कैपसेसिन होता है जो गर्मी पैदा करने का काम करता है. तीखी चीजें खाने से बंद नाक खुल जाती है और सूजन कम हो जाती है.

5. नेज़ल स्प्रे से मिलेगी मदद

अगर आपको कोल्ड की समस्या है या फिर नाक बंद हो तो सलाइन स्प्रे नाक खोलने में आपकी मदद कर सकता है. आप इस स्प्रे को बाजार से खरीद सकते हैं या फिर घर पर भी बना सकते हैं. ये स्प्रे बंद नाक को खोलने में मददगार होता है.